JAKARTA – Gula darah yang sering meningkat terlalu tinggi bisa mengakibatkan timbulnya penyakit diabetes.
Oleh karena itu, penderita diabetes benar-benar harus menjaga asupan makanan mereka. Selain itu, agar kadar gula darah selalu stabil, salah satu hal yang harus dilakukan penderita diabetes adalah mengonsumsi obat.
Namun, ada beberapa buah yang harus dihindari penderita diabetes.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co yang dikutip dari jppn.com.
1. Jus Buah
Jus buah 100 persen, terbuat dari buah apa pun, harus dihindari oleh individu yang menderita diabetes karena bisa menyebabkan lonjakan glukosa. Karena jus ini tidak mengandung serat, jus dengan cepat dimetabolisme dan meningkatkan gula darah dalam beberapa menit.
2. Mangga
Setiap 100 gram buah mangga memiliki kandungan gula sekitar 14 gram yang bisa memperburuk keseimbangan gula darah. Meskipun mangga adalah salah satu buah paling enak di dunia, tetapi harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi. Konsumsi secara teratur bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berkepanjangan.
3. Pepaya Memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya kaya akan karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke makanan penderita diabetes, itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.
4. Sapota (hikoo)
Dikenal juga sebagai sawo, buah ini mengandung sekitar 7 g gula dalam setiap 100 g dalam 1 porsi. Nilai indeks glikemik (GI) (55) buah, serta kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, bisa sangat berbahaya bagi seseorang yang menderita diabetes.
5. Semangka
Rendah serat dan kalori, semangka memiliki nilai GI 72 setengah cangkir saji bisa mengandung sekitar 5 gram karbohidrat. Menjadikannya salah satu buah yang bisa dikonsumsi dalam porsi yang sangat kecil.
6. Anggur
Kaya akan serat, vitamin dan nutrisi penting lainnya, anggur juga mengandung jumlah gula yang baik. Anggur tidak boleh ditambahkan ke makanan penderita diabetes karena 85 g anggur bisa mengandung karbohidrat setinggi 15 g.
7. Custard Apple
Meskipun merupakan sumber vitamin C, kalsium, zat besi dan serat yang baik, custard apple bukanlah pilihan terbaik untuk penderita diabetes. Satu porsi kecil sekitar 100 g bisa mengandung karbohidrat setinggi 23 g. Beberapa penelitian menunjukkan penderita diabetes bisa makan apel custard tetapi harus sangat berhati-hati.
8. Aprikot Kering
Meskipun aprikot segar bisa ditambahkan ke dalam diet diabetes, orang tidak boleh mengonsumsi buah-buahan olahan seperti aprikot kering. Satu cangkir bagian aprikot segar memiliki 74 kalori dan 14,5 g gula alami.
9. Buah Plum Kering
Ini adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Dengan nilai GI 103, plum mengandung 24 g karbohidrat dalam porsi seperempat cangkir. 10. Nanas Meskipun relatif aman mengonsumsi nanas saat menderita diabetes, konsumsi berlebihan bisa merusak kadar gula darah Anda.
Ini adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Dengan nilai GI 103, plum mengandung 24 g karbohidrat dalam porsi seperempat cangkir.
10. Nanas
Meskipun relatif aman mengonsumsi nanas saat menderita diabetes, konsumsi berlebihan bisa merusak kadar gula darah Anda. Kontrol konsumsi buah ini dan pantau perubahan kadar gula darah Anda.(gen
